我的自學人生課

  自學人生-線上課程: The Ten Minute Home Workout (十分鐘居家健身房) 十力卜，人如其名，一心只想著 (十) 倍獲利，力 (卜) 客戶滿意。身為投資部主管，每天工作十五小時是家常便飯。對他來說，運動？那是另一個宇宙的事情，或者勉強地說 (從辦公桌上廁所就是他唯一的運動。 直到有一天，他在廁所裡突然感到頭昏腦脹，醫生冷笑：”你連自己的身體也不做投資，那怎樣說服客人的財富投資在你身上！？好好運動一下吧！ 十力卜慌了，但健身房？太遠。私人教練？太貴。下班運動？太累。就在他苦惱之際，同事丟給他一個連結：”試試這個吧，十分鐘搞定！” 十力卜半信半疑地點開了 (The Ten Minute Home Workout)。心想：”十分鐘能幹嘛？連熱身都不夠吧！”但為了健康，他還是硬著頭皮開始。 沒想到，這十分鐘的運動，就像在他忙碌的生活中開了一扇窗。他學著課程裡的 (刷牙哲學) ，每天早上刷牙時順便做幾個深蹲；午休時間，在辦公室裡偷偷做幾下跳躍運動。 一開始，他還覺得自己像個傻瓜，但漸漸地，他發現身體變得輕盈，心情也開朗起來。更重要的是，他發現自己不再那麼容易感到疲倦，工作效率也提高了。 有一天，老闆看著他容光煥發的樣子，好奇地問：”十力卜，最近氣色不錯喔！有什麼秘訣？” 十力卜得意地笑了笑：”沒什麼，只是每天花十分鐘，跟自己身體談戀愛而已。” 從此以後，十力卜不僅是投資部主管，還是個 (十分鐘運動達人) ，用他的親身經歷告訴大家：再忙，也要記得關心自己的身體，因為健康才是最大的財富！ 微故事: 完! 網上學習課程的好處 想動就動！10分鐘居家健身房，輕鬆打造運動習慣 有沒有想過要開始運動，卻總是被各種(可是...)打敗？像是下班好累沒力氣去健身房、通勤時間好長、課程時間綁死死、面對教練或同學有點壓力... 這些我都懂！這也是為什麼我覺得 (線上學習課程) 真是現代人的一大福音，特別是像運動這種需要持續的事。 線上課程的幾個實在好處： 1.  時間超自由： 不用趕課表！想早上精神好時動？還是晚上洗完澡後動？甚至午休空檔？隨你高興。你的時間，你作主。 2.  地點不受限： 客廳、房間、陽台... 只要一小塊空間，家就是你的健身房。省下交通時間和油錢/車費，多睡10分鐘都開心。 3.  沒壓力，自己來： 不用擔心動作...

  自學人生-線上課程: IT Security: Defense against the digital dark arts-(抵禦數位黑暗藝術書課程) （十力卜）是有一點點求知慾的人。從 （WIFI） 這個莫名其妙的詞語出現，他去尋找求知；然後出現（VPN) 他又去尋找求知；後來又見到（API）他又挖穿床板問究竟。不過，他求知都僅是一點點而已。 直到一個風和日麗的下午，十力卜坐在電腦前，他的臉上寫滿了困惑。短短一周內，他遭遇了一連串的數位災難。先是電子郵件被黑，接著是社交媒體帳號遭竊，最後連他的遊戲角色都被盜取了，點數清空。唯一安慰的是他沒設定自動增值，否則他的信用卡肯定被刷爆。 就在十力卜覺得自己對資訊安全一無所知，想放棄科技生活的時候，一個廣告彈出在屏幕上；（IT Security: Defense against the digital dark arts）。這個課程名稱讓他眼前一亮，彷彿看到生命中的一點光。他決定報名參加，希望能找回他的數位尊嚴。 課程開始後，十力卜發現自己進入了一個全新的世界。他學到了如何設置強密碼，如何識別釣魚郵件，甚至如何使用虛擬私人網路（VPN）來保護自己的隱私。每學到一個新技巧，他就覺得自己離數位黑暗藝術家又近了一步。 然而，最大的挑戰來臨了。課程的最終考驗是要他設計一個安全的網絡環境，以防止模擬的黑客攻擊。十力卜緊張地敲打著鍵盤，他的腦海中充斥著各種策略和對策。 最後，在一次又一次的嘗試和失敗之後，他成功地保護了他的網絡免受攻擊。 從那以後，十力卜不再是那個對資訊安全一無所知的，而且更喜歡了在數位安全不斷探索呢！ 微故事: 完! 網上學習課程的好處 今天要來跟大家分享在 Coursera 上的一門課，叫做「IT Security: Defense against the digital dark arts - 抵禦數位黑暗藝術」。 首先，想先聊聊我對線上學習的看法。對我來說，線上課程最大的優點就是 彈性 。你可以自己安排學習時間，不用趕著去上課，也不用擔心錯過進度。像我這種時間比較零碎的人，就可以利用通勤、午休，甚至睡前的時間來學習，非常方便。 另外，線上課程也能 省下不少錢 。不用花交通費，也不用買貴鬆鬆的教科書，只要一台電腦或手機，就能輕鬆上課。而且，在家學習也 比較沒有壓力 ，可以按照自己的步調慢慢來，不用擔心跟...

  自學人生-線上課程: Science of Exercise- (運動科學證書課程) 十力卜，一個號稱（沙發薯蛋）的男人，最大的缺點就是懶，懶到連追劇都要用遙控器叫外賣。他的生活哲學是："能躺著絕不坐著，能坐著絕不站著。"直到有一天，他的體重秤發出了哀嚎，並宣佈正式罷工。 痛定思痛的十力卜，決定做出改變，但要他去健身房？還不如讓他去火星挖礦。就在他一籌莫展之際，看到了 Coursera 上的（Science of Exercise-運動科學）課程。 "運動科學？聽起來很科學，應該不用動吧？"十力卜心想，立刻報名。 課程開始後，十力卜發現事情並不單純。第一堂課就講到碳水化合物、脂肪和蛋白質的代謝，他看得一頭霧水，心想："這根本是化學課吧！" 但為了不讓體重秤再次罷工，十力卜還是硬著頭皮學下去。他發現，原來運動不只是流汗，還涉及到身體的各種生理反應。他開始了解肌肉痠痛的原因，也學會了如何透過飲食來提升運動效果。 最有趣的是，課程中還提到了運動禁藥。十力卜心想："難怪那些運動員這麼厲害，原來是吃了藥！"但他轉念一想："我這麼懶，就算吃了藥也只會更想躺著吧！" 經過幾週的學習，十力卜雖然還是很懶，但他開始有意識地控制飲食，偶爾也會站起來走動一下。雖然離（運動健將）還很遙遠，但他已經成功地讓體重秤恢復了工作。 十力卜的故事告訴我們，即使是最懶的人，也能透過線上課程來改變自己。重點不是要變成運動狂，而是要找到適合自己的方式，讓運動融入生活。畢竟，健康才是最重要的，不是嗎？（還有體重秤的壽命也很重要！） 微故事: 完! 網上學習課程的好處 說到網上學習課程，真的是好處多多，像你說的時間自由、節省交通和金錢、沒有壓迫感，這些都很棒。另外，我覺得還有可以按照自己的進度學習， 有時候工作比較忙，可以放慢速度，有空的時候再一口氣多學一點。 隨時隨地都能學習， 只要有網路，不管在家裡、咖啡廳，甚至在通勤的路上都能學習。可以重複觀看， 如果有聽不懂的地方，可以反覆播放，直到完全理解。選擇非常多樣，各種主題的課程都有，可以找到自己真正感興趣的。 接下來，就來介紹一下這個（Science of Exercise-運動科學）課程： 課程名稱： Science of Exercise-運動科學...