自學人生-線上課程: Sit Less, Get Active (別久坐, 動起來!)
自學人生-線上課程: Sit Less, Get Active (別久坐, 動起來!) "阿蟲是個標準的沙發薯仔人（Couch Potato!），每天的工作就是滑手機、點外送、然後繼續滑手機。他的人生哲學是：能躺著絕不坐著，能坐著絕不站著。直到有一天，他發現自己連爬樓梯都會喘，而且（踎低起身見頭暈!），精神也越來越差，肚子漸漸隆起，鏡子裡的他也開始懷疑人生。 朋友小美看不下去，丟給他一個連結："這個線上課程超讚！（坐少動多），聽說可以讓你重拾活力，還能拿到證書，貼在電子媒體履歷，實行分甘同味，助人助己！" 阿蟲嗤之以鼻："線上課程？騙人的吧？我又不是學生哥，哪有時間？" 小美神秘一笑："它只有11小時，而且彈力過人、彈性十足！你可以邊吃零食邊學，邊追劇邊學，甚至邊睡覺邊學（雖然我不建議）！" 抱著（反正免費）的心態，阿蟲點開了課程。一開始，他還覺得枯燥乏味，無聊極！那些「設定SMART目標」、「積極通勤」之類的詞彙，簡直是對他人生的嘲諷，即要他的原來生活返其道而行。 不過，在課程逐步深入之際，阿蟲發覺不經不覺有了改動。他的屁股不再黏著沙發，不再整天對著屏幕，而是嘗試站著動起來！帶氧運動又好、肌力運動也好，找個理由往下樓散散步都好，他甚至加入了社區的慢跑團（只跑了五分鐘就氣喘吁吁的那種）人人皆有共鳴。 更妙不可言的是，他竟然開始享受這種（動起來）的感覺！原來，身體的活力那只有卡路里這回事，也是對生活熱情的印記。他完成課程，獲得證書的那一刻，感覺竟然有一份愉悅感。何況，在辦公室王國裡，(久坐冠軍）的綽號，他並不享受吧！ 阿蟲的故事告訴我們，改變並非遙不可及。即使是沙發薯仔人，也能透過線上課程，找到屬於自己的（動起來）的理由。而且，誰說線上課程只能是枯燥的學習？它也可以是場充滿驚喜和幽默的冒險，一場重塑自己的奇妙旅程。 重點是，你得先跨出那一步，離開沙發！" 線上課程概述: 這個 Coursera 課程「Sit Less, Get Active」旨在幫助學員減少久坐時間，提升活動量。課程免費提供，並提供財務援助。 課程目標：幫助學員學習如何監控自身活動量，設定體能活動目標，並在不同環境（例如鄰里、家裡或工作場所）中增加體能活動。課程也針對健康專業人士，提供如何將體能活動融入日常生活中，以及如何...
